Cuando mi enemigo soy yo

Sinopsis del producto

¿Ha sentido alguna vez que no es lo suficientemente valioso? ¿Le resulta difícil perdonarse cuando comete errores o carga con la culpa de todo lo que sucede a su alrededor? n nLa relación que mantenemos con nosotros mismos es la más crucial y significativa que podemos experimentar. Sin embargo, en ocasiones somos nuestros peores enemigos: nos saboteamos y permitimos que nuestros miedos, dudas e inseguridades tomen el control de nuestras vidas y mentes. n nFrases como “no puedo” o “no valgo” se instalan en el cerebro, afectando profundamente al bienestar emocional y obstaculizando el logro de nuestras metas. n nEn Cuando mi enemigo soy yo se explora la compleja relación que mantenemos con nuestro propio ser; el libro se centra en cómo las personas pueden transformar el dolor en fortaleza al aprender a cultivar la autocompasión y la autoestima. Este libro proporciona conocimientos y herramientas esenciales que permiten identificar y modificar patrones de pensamiento y comportamientos destructivos, lo que lleva a alcanzar objetivos y a fomentar relaciones saludables, tanto con los demás como con uno mismo. n nMediante una combinación de teoría y ejemplos prácticos, esta lectura le ayudará a desarrollar una mayor autoconsciencia y autoconocimiento que le permitirá gestionar sus emociones. De este modo, podrá reemplazar pensamientos y comportamientos autodestructivos por otros más positivos y constructivos, lo que le facilitará alcanzar sus metas y encontrar la felicidad. n nDescubra cómo transformar su relación consigo mismo y conviértase en su mejor aliado en lugar de su peor enemigo. Deje que este libro le guíe en el camino hacia el autoconocimiento y la autorrealización, y abrace una vida más plena y feliz n nMERCADO, COMPETENCIA Y VENTAJAS COMPETITIVAS n nMercado: Personas que experimentan el autosabotaje n nVentajas competitivas: Actual, enfocado en las soluciones propone un método. n nAUTORES n nEva M. Carretero García y Luís Fernando López Martínez: son españoles. Especialistas en el tema. n nCONTENIDO n nÍndice de contenidos nCUANDO ME AMÉ DE VERDAD IX nPRÓLOGO DE MIGUEL GUERRERO DÍAZ XIII nNOTA EDITORIAL DE MERCEDES BERMEJO XVII n n1. AGRESIÓN VS. AUTOAGRESIÓN 1 n1.1 Agresión física 1 n1.1.1 Concepto de agresión 1 n1.1.2 Violencia 5 n1.1.3 Maltrato 7 n1.2 Conductas autolesivas 10 n1.2.1 Autolesión con intención suicida 10 n1.2.2 Autolesión sin intención suicida 11 n1.3 Automaltrato 13 n n2. ¿POR QUÉ A VECES PERMITIMOS QUE NOS TRATEN MAL? 17 n2.1 Falta de autoestima y confianza en uno mismo 19 n2.1.1 Qué es la autoestima y por qué es importante 19 n2.1.2 ¿Es lo mismo autoestima que autoconcepto? 22 n2.2 Miedo al rechazo y al abandono 26 n2.2.1 Cómo el miedo al rechazo puede afectar nuestras decisiones 26 n2.2.2 Cómo el miedo al abandono puede llevarnos a aferrarnos a relaciones tóxicas 29 n2.2.3 Cómo podemos trabajar en nuestro miedo al rechazo y al abandono 33 n2.3 Dificultad para decir «no» y poner límites 36 n2.3.1 ¿Por qué es difícil decir «no»? 36 n2.3.2 Técnicas para mejorar la habilidad de decir «no» 39 n2.3.3 Cómo poner límites de manera efectiva. Ejemplos de frases de cómo decir «no» 42 n2.4 Cómo afecta el trato indebido a nuestro bienestar emocional y físico 45 n2.4.1 Los efectos a corto y largo plazo del tratoindebido en nuestro bienestar emocional 45 n2.4.3 Medidas de prevención y protección del bienestar físico, psicológico y emocional ante el maltrato 47 n2.4.2 El caso de Yolanda. Del buen trato al maltrato y la enfermedad 49 n n3. SÉ AMABLE Y COMPRENSIVO CONTIGO MISMO 53 n3.1 Introducción 53 n3.2 Autosabotaje 55 n3.2.1 ¿Qué es el autosabotaje? 55 n3.2.2 Ejemplos de autosabotaje 59 n3.2.3 Cómo evitar el autosabotaje 63 n n3.3 Autocompasión 65 n3.3.1 ¿Qué es la autocompasión? 65 n3.3.2 Beneficios de la autocompasión 68 n3.3.3 Cómo desarrollar la autocompasión. Estrategias prácticas 70 n n4. ¿ME VEO COMO SOY O SOY COMO ME VEO? 75 n4.1 Autoestima vs. autoconcepto 76 n4.2 Autoestima 77 n4.2.1 Características de las personas con alta autoestima 81 n4.2.2 Características de las personas con baja autoestima 83 n4.2.3 Técnicas para fortalecer la autoestima 85 n4.3 Autoeficacia 88 n4.3.1 Técnicas para aumentar la autoeficacia 91 n n5. GESTIONANDO LO QUE SIENTO. INTELIGENCIA EMOCIONAL 93 n5.1 Inteligencia emocional 93 n5.1.1 La emoción: esa gran desconocida 94 n5.1.2 Emociones básicas o primarias 96 n5.1.3 Funciones de las emociones básicas 97 n5.1.4 Emociones secundarias 99 n5.1.5 ¿La inteligencia emocional nace o se hace? 102 n5.1.6 ¿Para qué sirve la inteligencia emocional? 105 n5.2 Autoconocimiento 109 n5.2.1 Autoconocimiento 109 n5.2.2 Autocontrol emocional 109 n5.2.3 Automotivación 111 n5.2.4 Reconocimiento de emociones ajenas (empatía) 112 n5.2.5 Relaciones interpersonales. Habilidades sociales 113 n n6. DIGO LO QUE PIENSO. PIENSO LO QUE DIGO. ASERTIVIDAD 119 n6.1 Introducción. ¿Qué es la asertividad? 119 n6.2 ¿Por qué es importante ser asertivo? ¿Cómo puedo ser más asertivo? 121 n6.3 El caso de Pedro. Asertividad 2.0 125 n n7. EL ARTE DE SENTIRSE BIEN CON UNO MISMO 129 n7.1 MINDFULNESS 129 n7.1.1 Introducción al mindfulness y su relación con el bienestar y la autoestima 129 n7.1.2 ¿Qué es el mindfulness y cómo se practica? 131 n7.1.3 La investigación científica sobre los beneficios del mindfulness para la salud mental y el bienestar 135 n n7.1.4 Ejercicios prácticos de mindfulness para integrar en la vida diaria 138 n7.1.5 Consideraciones finales y recursos adicionales para aprender más sobre mindfulness y cómo aplicarlo para mejorar el bienestar y la autoestima 144 n7.2 Técnicas para sentirse mejor con uno mismo 147 n7.2.1 Introducción 147 n7.2.2 Ejercitarse regularmente 148 n7.2.3 Aprender a decir «no» 149 n7.2.4 Establecer metas 150 n7.2.5 Aprender a aceptar las emociones. Habilidades de afrontamiento 152 n7.2.6 Buscar apoyo 154 n n8. TÉCNICAS DE RESPIRACIÓN Y RELAJACIÓN 157 n8.1 Técnicas de respiración 157 n8.1.1 Técnicas de respiración para reducir la ansiedad y el estrés 159 n8.2 Técnicas de relajación 161 n nDICCIONARIO EMOCIONAL 171 nLISTA DE EMOCIONES 175

9788426736680

LOPEZ-MARTINEZ, LUIS FERNANDO