Guía práctica de Mindfulness. ¡Sientate! Mira en tu interior

Sinopsis del producto

Título: Guía práctica de Mindfulness n nSubtítulo: ¡Sientate! Mira en tu interior n nISBN: 9786075764504 n nISBN ebook: 9788419272836 n nAutores: José Luís Lozano n nEdición: 2da n nAño: 2025 n nEditorial: Fundación Confemetal n nEncuadernación: Rústica n nMedida: 13x20 n nPáginas: 212 n nLomo: 10 mm n nPeso: 400 gr n nColores interior: Una tinta n nIdioma: Español n nÁrea: Educación y psicología n nSubárea: Otros n nEn este libro encontrarás respuestas a todas esas cuestiones y a muchas otras, pues en él se aglutinan los estudios e investigaciones sobre mindfulness para aplicarlos a tu entorno personal, social y laboral. Además, y a fin de ayudarte, también se incluyen meditaciones para que vayas practicando, porque el secreto está solo en la práctica y nada más que en la práctica. n nÍNDICE n nCÓMO UTILIZAR ESTE LIBRO  .................................  13 n nINTRODUCCIÓN .....................................................  17 n nLA NEUROBIOLOGÍA DE MINDFULNESS  ..............  25 n n¿QUÉ ES LA PLASTICIDAD CEREBRAL?  ..................  26 n nHISTORIA E INVESTIGACIÓN SOBRE LA PLASTICIDAD CEREBRAL  ........  27 n n¿CÓMO FUNCIONA LA PLASTICIDAD CEREBRAL?  .  27 n nRAZONES POR LAS QUE SE DA LA PLASTICIDAD CEREBRAL  ...............  28 n nTIPOS DE PLASTICIDAD CEREBRAL  ........................  29 n nINVENCIONES Y VERDADES ACERCA n nDE MINDFULNESS  .................................................  33 n nMINDFULNESS NO ES  ...........................................  34 n nMINDFULNESS ES  .................................................  35 n nLAS SIETE TRAMPAS MENTALES A LAS QUE HACE FRENTE MINDFULNESS  .......................  37 n nPERO, ¿QUÉ ES REALMENTE MINDFULNESS?  .............................................................  43 n nDEFINICIONES  .......................................................  52 n n¿QUÉ PUEDE APORTAR MINDFULNESS A NUESTRAS VIDAS?  ....................................................  65 n nACTITUDES QUE FAVORECEN LA PRÁCTICA DE LA MEDITACIÓN  ................................  71 n nCONSIDERACIONES PREVIAS PARA L A PRÁCTICA  ......................................................  77 n n¿SE NECESITA ALGÚN TIPO DE PREPARACIÓN?  .............................  77 n n¿SE NECESITA EJERCITAR EN UN AMBIENTE ESPECIAL?  .................  78 n nLA PRÁCTICA CORRECTA  .......................................  87 n nPRÁCTICAS  ............................................................  93 n nPRÁCTICAS INICIALES DE ATENCIÓN PLENA  .........  94 n nPRÁCTICAS PARA LA AUTO OBSERVACIÓN  ...........  96 n nPRÁCTICAS DE PRESENCIA  ....................................  99 n nPRÁCTICAS DE ACEPTACIÓN  ...............................  102 n nDICCIONARIO EMOCIONAL  .................................  105 n nMINDFULNESS Y COMPASIÓN .............................  107 n nDESCUBRIR LA AUTOCOMPASIÓN  ......................  108 n nPRINCIPALES OBSTÁCULOS Y LAS EVIDENCIAS CIENTÍFICAS QUE DISUELVEN LAS FALSAS CREENCIAS SOBRE LA AUTOCOMPASIÓN  .............................  110 n nEL PROTOCOLO MEET©. MINDFULNESS EN EL TRABAJO .............................................................  115 n nPAUSA ATENTA (PA) ............................................  117 n nTRABAJO ATENTO (TA) ........................................  118 n nCOMUNICACIÓN ATENTA (CA)  ...........................  118 n nEMAILING ATENTO (EA)  ......................................  118 n nREUNIÓN ATENTA (RA)  .......................................  119 n nDESPLAZAMIENTO ATENTO (DA)  ........................  119 n nALIMENTACIÓN ATENTA (AA)  .............................  120 n nCHARLA ATENTA (CHA)  .......................................  120 n nDOCE PREGUNTAS PARA L A REFLEXIÓN  ...........  121 n nCIENTO CINCUENTA FRASES DE AUTOAYUDA Y REFLEXIÓN PARA LA PRÁCTICA DE MINDFULNESS  ...........................  125 n nFÁBULAS Y CUENTOS DE AUTOAYUDA MINDFULNESS  ..................................  163 n nSOBRE CAPTURAR EL PRESENTE ..........................  163 n nSOBRE LAS TRETAS QUE LA MENTE NOS PROVOCA: CONFUSIÓN, INDECISIÓN E INCAPACIDAD DE ACTUAR  .................  164 n n...NADA PUEDO HACER PARA SOLUCIONAR LAS PENAS DEL MUNDO, PERO MUCHO PUEDO HACER PARA COLABORAR EN EL PEDACITO DE MUNDO QUE ME TOCA  ...............................  166 n nBUSCA A ALGUIEN A QUIEN CULPAR  ..................  168 n nCUENTO: SOBRE EL AGRADECIMIENTO  ..............  170 n nCUENTO: EL LEGADO MÁS HERMOSO  ................  171 n nCUENTO. LAS LECCIONES NECESARIAS: EN LA VIDA NO HAY AMIGOS NI ENEMIGOS, SOLO MAESTROS  .......................  174 n nCUENTO: SALTANDO AL PRECIPICIO  ...................  175 n nEL VERDADERO VALOR DEL ANILLO  ...................  180 n nLAS FLORES  .........................................................  182 n nLA APUESTA  ........................................................  183 n nANTIGUO CUENTO CHEROKEE  ............................  184 n nESTO TAMBIÉN PASARÁ (CUENTO SUFÍ)  ............  185 n nFÁBULA DEL TURISTA INVERSOR  ........................  187 n nHISTORIA DE UN PAQUETE DE GALLETAS  ...........  189 n nESTADÍSTICAS Y ESTUDIOS PARA REFLEXIONAR Y CONTEXTUALIZAR  ....................  191 n nBIBLIOGRAFÍA, RECURSOS Y CONTENIDOS EXTRA  ........  207 n nBIBLIOGRAFÍA  .....................................................  207 n nRECURSOS  ...........................................................  210 n n  n n

9788419272966

LOZANO, JOSE LUIS