Guía práctica de Mindfulness. ¡Sientate! Mira en tu interior

Sinopsis del producto

Título: Guía práctica de Mindfulness

Subtítulo: ¡Sientate! Mira en tu interior

ISBN: 9786075764504

ISBN ebook: 9788419272836

Autores: José Luís Lozano

Edición: 2da

Año: 2025

Editorial: Fundación Confemetal

Encuadernación: Rústica

Medida: 13x20

Páginas: 212

Lomo: 10 mm

Peso: 400 gr

Colores interior: Una tinta

Idioma: Español

Área: Educación y psicología

Subárea: Otros

En este libro encontrarás respuestas a todas esas cuestiones y a muchas otras, pues en él se aglutinan los estudios e investigaciones sobre mindfulness para aplicarlos a tu entorno personal, social y laboral. Además, y a fin de ayudarte, también se incluyen meditaciones para que vayas practicando, porque el secreto está solo en la práctica y nada más que en la práctica.

ÍNDICE

CÓMO UTILIZAR ESTE LIBRO  .................................  13

INTRODUCCIÓN .....................................................  17

LA NEUROBIOLOGÍA DE MINDFULNESS  ..............  25

¿QUÉ ES LA PLASTICIDAD CEREBRAL?  ..................  26

HISTORIA E INVESTIGACIÓN SOBRE LA PLASTICIDAD CEREBRAL  ........  27

¿CÓMO FUNCIONA LA PLASTICIDAD CEREBRAL?  .  27

RAZONES POR LAS QUE SE DA LA PLASTICIDAD CEREBRAL  ...............  28

TIPOS DE PLASTICIDAD CEREBRAL  ........................  29

INVENCIONES Y VERDADES ACERCA

DE MINDFULNESS  .................................................  33

MINDFULNESS NO ES  ...........................................  34

MINDFULNESS ES  .................................................  35

LAS SIETE TRAMPAS MENTALES A LAS QUE HACE FRENTE MINDFULNESS  .......................  37

PERO, ¿QUÉ ES REALMENTE MINDFULNESS?  .............................................................  43

DEFINICIONES  .......................................................  52

¿QUÉ PUEDE APORTAR MINDFULNESS A NUESTRAS VIDAS?  ....................................................  65

ACTITUDES QUE FAVORECEN LA PRÁCTICA DE LA MEDITACIÓN  ................................  71

CONSIDERACIONES PREVIAS PARA L A PRÁCTICA  ......................................................  77

¿SE NECESITA ALGÚN TIPO DE PREPARACIÓN?  .............................  77

¿SE NECESITA EJERCITAR EN UN AMBIENTE ESPECIAL?  .................  78

LA PRÁCTICA CORRECTA  .......................................  87

PRÁCTICAS  ............................................................  93

PRÁCTICAS INICIALES DE ATENCIÓN PLENA  .........  94

PRÁCTICAS PARA LA AUTO OBSERVACIÓN  ...........  96

PRÁCTICAS DE PRESENCIA  ....................................  99

PRÁCTICAS DE ACEPTACIÓN  ...............................  102

DICCIONARIO EMOCIONAL  .................................  105

MINDFULNESS Y COMPASIÓN .............................  107

DESCUBRIR LA AUTOCOMPASIÓN  ......................  108

PRINCIPALES OBSTÁCULOS Y LAS EVIDENCIAS CIENTÍFICAS QUE DISUELVEN LAS FALSAS CREENCIAS SOBRE LA AUTOCOMPASIÓN  .............................  110

EL PROTOCOLO MEET©. MINDFULNESS EN EL TRABAJO .............................................................  115

PAUSA ATENTA (PA) ............................................  117

TRABAJO ATENTO (TA) ........................................  118

COMUNICACIÓN ATENTA (CA)  ...........................  118

EMAILING ATENTO (EA)  ......................................  118

REUNIÓN ATENTA (RA)  .......................................  119

DESPLAZAMIENTO ATENTO (DA)  ........................  119

ALIMENTACIÓN ATENTA (AA)  .............................  120

CHARLA ATENTA (CHA)  .......................................  120

DOCE PREGUNTAS PARA L A REFLEXIÓN  ...........  121

CIENTO CINCUENTA FRASES DE AUTOAYUDA Y REFLEXIÓN PARA LA PRÁCTICA DE MINDFULNESS  ...........................  125

FÁBULAS Y CUENTOS DE AUTOAYUDA MINDFULNESS  ..................................  163

SOBRE CAPTURAR EL PRESENTE ..........................  163

SOBRE LAS TRETAS QUE LA MENTE NOS PROVOCA: CONFUSIÓN, INDECISIÓN E INCAPACIDAD DE ACTUAR  .................  164

...NADA PUEDO HACER PARA SOLUCIONAR LAS PENAS DEL MUNDO, PERO MUCHO PUEDO HACER PARA COLABORAR EN EL PEDACITO DE MUNDO QUE ME TOCA  ...............................  166

BUSCA A ALGUIEN A QUIEN CULPAR  ..................  168

CUENTO: SOBRE EL AGRADECIMIENTO  ..............  170

CUENTO: EL LEGADO MÁS HERMOSO  ................  171

CUENTO. LAS LECCIONES NECESARIAS: EN LA VIDA NO HAY AMIGOS NI ENEMIGOS, SOLO MAESTROS  .......................  174

CUENTO: SALTANDO AL PRECIPICIO  ...................  175

EL VERDADERO VALOR DEL ANILLO  ...................  180

LAS FLORES  .........................................................  182

LA APUESTA  ........................................................  183

ANTIGUO CUENTO CHEROKEE  ............................  184

ESTO TAMBIÉN PASARÁ (CUENTO SUFÍ)  ............  185

FÁBULA DEL TURISTA INVERSOR  ........................  187

HISTORIA DE UN PAQUETE DE GALLETAS  ...........  189

ESTADÍSTICAS Y ESTUDIOS PARA REFLEXIONAR Y CONTEXTUALIZAR  ....................  191

BIBLIOGRAFÍA, RECURSOS Y CONTENIDOS EXTRA  ........  207

BIBLIOGRAFÍA  .....................................................  207

RECURSOS  ...........................................................  210

 

9788419272966

LOZANO, JOSE LUIS